Aktivitäten für Positive Emotionen
HELFEN
Freiwilligenarbeit hat nicht nur positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit – sie senkt das Risiko von Depressionen bei engagierten Personen – sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und sogar die Lebensdauer. Warum? Engagiert zu sein fördert soziale Interaktion, ermöglicht das Kennenlernen neuer Menschen, den Aufbau von Freundschaften, das Überwinden von Isolation und verleiht dem Leben einen Sinn. Studien im Bereich der positiven Psychologie zeigen, dass Austausch und Großzügigkeit wichtige Bestandteile des Glücks sind. Es scheint, dass durch diese Handlungen Endorphine freigesetzt werden, nicht nur bei der handelnden Person, sondern auch bei derjenigen, die davon profitiert (und sogar bei derjenigen, die es beobachtet).
MIT ANDEREN KOMMUNIZIEREN
Die Interaktion und Kommunikation mit anderen bieten eine effektive Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern, insbesondere wenn man sich nicht wohl fühlt und positive Emotionen erleben möchte. Die Grant-Studie, die bisher umfangreichste Untersuchung an Erwachsenen, bestätigt dies eindeutig.
Laut den Studienergebnissen sind sinnvolle Beziehungen zu Ehepartnern, Familienmitgliedern, Mitarbeitern, Freunden und der Gemeinschaft wichtiger als Reichtum, Arbeit oder Ruhm. Gesunde Beziehungen sind nicht nur ein Indikator für die allgemeine Zufriedenheit, sondern auch für die Arbeitszufriedenheit und die psychische Gesundheit.
SPIELEN, SPASS HABEN
Nicht nur Kinder brauchen das Spiel, sondern auch Erwachsene. Spiele dienen nicht nur als Energiequelle, sondern fördern auch die geistige Gesundheit und Kreativität. Durch das Spielen können wir für einen Moment den Alltag vergessen, aus der Realität entfliehen und abschalten. Es ermöglicht uns, eine Verbindung zu unserem inneren Kind herzustellen.
LERNEN
Das Verlangen, Neues zu erlernen und neue Orte zu erkunden, spielt eine entscheidende Rolle für das Glück und das Wohlbefinden einer Person. Das gemeinsame Lernen bereitet oft Freude. Der Mensch ist von Natur aus neugierig und forschend. Seine Fokussierung auf etwas, sei es eine Sache, eine Person oder ein Ort, die ihn interessiert, löst stets positive Emotionen in ihm aus.
SICH KÖRPERLICH BETÄTIGEN
Es ist von Vorteil und unerlässlich, sich täglich zu bewegen und frische Luft zu bekommen, sowohl für die körperliche Gesundheit als auch das psychische Wohlbefinden. Bewegung ist gut für den Körper, stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl, und bringt Freude und Wohlbefinden. Zudem werden durch körperliche Aktivität natürliche Endorphine freigesetzt, die die Symptome von Angstzuständen, Depressionen und altersbedingten Hirnproblemen reduzieren.