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Anwendungen der Atemtherapie\nin der Psychotherapie \nbei der Traumabew\u00e4ltigung<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Immer mehr Menschen leiden an Psychischen Erkrankungen, die Aufgrund von erh\u00f6hter Nachfrage, mangelnden Angeboten oder nicht ausreichend geschulten Therapeuten, allein gelassen werden, vor allem dann, wenn sie ohne Pharmaka oder Station, ihr Trauma bewusst bearbeiten wollen. F\u00fcr diese Menschen, die an Traumata leiden und diese bewusst beseitigen m\u00f6chten, m\u00f6chte ich helfen.<\/p>
Neben der Aromatherapie, kann die Atemtherapie bei der Traumabearbeitung unterst\u00fctzend genutzt werden.<\/p>
Hier w\u00e4re das bewusste Atmen, um sich wieder mit sich selbst und seinem K\u00f6rper zu verbinden und in sich zuh\u00f6ren eine gute \u00dcbung. Ebenso k\u00f6nnen Atem\u00fcbungen, bei Notsituationen, wie Panikattacken helfen. Diese sollten von Anfang an vom Patienten ge\u00fcbt werden, damit er im Notfall wei\u00df, wie diese anzuwenden ist. Zudem k\u00f6nnen \u00dcbungen bei Konzentrationsproblemen und zur Unterst\u00fctzung um Ruhe zu finden, genutzt werden.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Atem\u00fcbung f\u00fcr Konzentrationsf\u00f6rderung und Stressabbau<\/b>
Diese \u00dcbung hilft dabei, wenn man in einem Gedankenkarussell h\u00e4ngt, und sich daf\u00fcr t\u00e4glich bewusst eine Stunde Zeit nimmt, in denen man sich seinen Gedanken widmet, den Kopf danach zu stoppen. Die \u00dcbung macht den Kopf frei und Hilft dabei, sich neu zu fokussieren f\u00fcr andere Dinge.<\/p>
Setze dich auf aufrecht auf einen Stuhl, wenn du m\u00f6chtest, darfst du dabei auch deine Augen schlie\u00dfen.
Lege nun die eine Hand auf deine Brust und die andere Hand auf deinen Bauch.
Lasse deinen Atem flie\u00dfen und f\u00fchle, wie sich eine oder auch beide H\u00e4nde auf und ab bewegen. Wie bewegen sie sich? Wie f\u00fchlt es sich an?<\/p>
Lass den Atem nun bewusst in deinen Bauch flie\u00dfen. F\u00fchle dabei, wie sich die untere Hand beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Mache einmal einen tiefen Atemzug in deinen Bauch und lasse ihn wie einen Ballon wachsen und Atme durch den Mund langsam wieder aus und f\u00fchle, wie der Bauch immer kleiner und kleiner wird. Und nochmal tief ein- und ausatmen.<\/p>
Nun stelle dir vor, wie du beim Einatmen, helles, warmes Licht einatmest und es deinen ganzen Bauchraum erhellt. Und beim Ausatmen stellst du dir vor, wie du lange Flammen, wie ein Drache aus deinem Mund atmest. Diese verbrennen all deinen Kummer, deine Sorgen und all den Stress, der auf dir lastet.
Atme tief ein und versuche beim ausatmen, die Flammen immer gr\u00f6\u00dfer und gr\u00f6\u00dfer werden zu lassen.<\/p>
Lasse nun deinen Atem wieder normal flie\u00dfen und f\u00fchle, wie sich eine oder auch beide H\u00e4nde auf und ab bewegen. Wie bewegen sie sich nun? Und wie f\u00fchlt es sich an?<\/p>
Wenn du deine Augen geschlossen hast, so \u00f6ffne diese nun.
Halte beide H\u00e4nde so vor dein Gesicht, dass du diese gut sehen kannst.
Beim Einatmen spreizen sich die Finger auseinander und du nimmst einen tiefen Atemzug \u00fcber den Mund und rei\u00dft diesen dabei so weit wie m\u00f6glich auf.
Beim Ausatmen schlie\u00dfen sich die Finger wieder und du Atmest mit der Lippenbremse \u00fcber den Mund langsam wieder aus. Einatmen und den Mund weit aufrei\u00dfen \u2013 Ausatmen. Wiederhole dies weitere 3-mal.<\/p>
Lasse nun deinen Atem wieder normal flie\u00dfen. Atme \u00fcber die Nase ein und aus.
Einatmen und Ausatmen. Beim Ausatmen, machst du nun ein h\u00f6rbares Uuuuuuuu. Einatmen \u2013 Ausatmen Uuuuuuuuuu.
Fange nun beim Ausatmen, w\u00e4hrend dem du das U ausatmest, deinen Kopf zu sch\u00fctteln. Einatmen \u2013 Uuuuuu und Sch\u00fctteln. Wiederhole dies weitere 3-mal.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Spiegel\u00fcbung<\/b>
Diese \u00dcbung hilft dabei, dass Selbstbewusstsein zu st\u00e4rke und aus einer depressiven Stimmung zu kommen. Kann f\u00fcr einen guten Start in den Tag genutzt werden.
Anfangs kann die \u00dcbung sich ein wenig Komisch anf\u00fchlen.<\/p>
Stelle dich vor einen Spiegel und betrachte das Spiegelbild, lasse den Atem dabei normal flie\u00dfen. Was siehst du darin?<\/p>
Richte nun deinen K\u00f6rper auf. Brust raus, Bauch rein. Und grinse das Spiegelbild an. Wie f\u00fchlt es sich jetzt an?<\/p>
Atme tief ein und beim ausatmen sage dir laut: \u201eIch bin sch\u00f6n und mir geht es gut.\u201c Wiederhole dies mindestens 10-mal. Richte dabei den Blick in den Spiegel.<\/p>
Nun betrachte wieder das Spiegelbild und lasse deinen Atem wieder normal flie\u00dfen. Was siehst du jetzt?<\/p>
Atme tief ein und beim ausatmen mache ein lautes Ha-Ha-Ha-Ha. Am besten schnell und kr\u00e4ftig. Und hochgezogenen Mundwinkeln. Betrachte dabei das Spiegelbild. Wie f\u00fchlt es sich an?<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Meditation bei Panikattacke
<\/b>Suche dir erst einmal einen f\u00fcr dich sicheren Platz. Dass kann eine Hauswand, eine Bank oder der Ort, an dem du gerade stehst sein.
Stelle oder setze dich so hin, wie es sich f\u00fcr dich am besten anf\u00fchlt.
Wenn du ein Riechfl\u00e4schchen mit \u00e4therischen \u00d6len dabei hast, so hole dies nun aus deiner Tasche, \u00f6ffne die Flasche und rieche hier mit einem tiefen Atemzug daran. Du darfst auch gerne deine Augen dabei schlie\u00dfen. Nehme den Duft war und sp\u00fcre ihn.
Wenn du keines dabei hast, so versuche dich einmal den Duft der Umgebung wahrzunehmen. Was riechst du, wie f\u00fchlt es sich f\u00fcr dich an. Nehme einen tiefen Atemzug, halte die Luft f\u00fcr 1 Sekunde an und atme \u00fcber den Mund mit einem kr\u00e4ftigen Atemsto\u00df wieder aus.
Und nochmal tief einatmen \u00fcber die Nase, Luft halten und tief und kr\u00e4ftig Ausatmen.
Nun nehme mit Daumen und Zeigefinger, die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand und reibe diese, du kannst hierf\u00fcr auch etwas aus deiner Riechflasche nehmen zum einreiben. Fahre mit dem Daumen und dem Zeigefinger alle Stellen ab und f\u00fchle deine Haut. Du kannst auch, wenn du m\u00f6chtest, dies auf deine ganze Hand ausweiten und auch die Seiten dabei wechseln.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Atemtherapie in Kombination mit der Aromatherapie<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Riech\u00fcbung<\/b>
Der Patient nimmt sich ein \u00c4therisches \u00d6l seiner Wahl und h\u00e4lt sich das Fl\u00e4schchen in Abstand von 10cm vor die Nase um diesen bewusst Wahrzunehmen und zu f\u00fchlen. Hierf\u00fcr kann er auch eine Atem\u00fcbung nutzen, indem er tief \u00fcber die Nase ein und \u00fcber den Mund als Lippenbremse ausatmet, um so den Bewusstseinseffekt zu verst\u00e4rken.
Die dabei auftretenden Gef\u00fchle k\u00f6nnen dann in einem Tagebuch niedergeschrieben werden, und in der Therapie reflektiert werden.<\/p>
Die \u00dcbung sollte von Anfang an gemacht werden, damit der Patient, sp\u00e4ter in einer Notfallsituation, die \u00dcbung beherrscht und umsetzen kann.<\/p>
Massage<\/b>
Diese sorgt unter anderem daf\u00fcr, dass der Patient sein eigenes K\u00f6rperempfinden aufbaut, indem man sich, sich selbst zuwendet und wieder in Kontakt mit sich selbst kommt. Eine Eutonie entsteht. Diese ver\u00e4ndert zudem auch die sympathovagale Lage des vegetativen Nervensystems.<\/p>
Der Patient nimmt ein f\u00fcr sich ausgew\u00e4hltes \u00e4therisches \u00d6l und massiert sich die H\u00e4nde bewusst ein. Seinen Atem l\u00e4sst er dabei mit den Bewegungen flie\u00dfen.<\/p>
Die \u00dcbung kann auch auf den ganzen K\u00f6rper ausgeweitet werden und wenn der Patient sich damit am Anfang unwohl f\u00fchlt, sich selbst zu ber\u00fchren, auch mit einem Gegenstand, wie z.B. mit einem Stein, den der Patient sich in der Natur gesammelt hat, gemacht werden.
Auch ein Klopfen, statt einem Streichen ist m\u00f6glich. Das Klopfen sorgt f\u00fcr eine Festigung der K\u00f6rpergrenzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bitte immer vorher mit einem Arzt abkl\u00e4ren.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Deine Beyla $\"\ud83d\udc97\"$ <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hierbei handelt es sich um meine Abschlussarbeit aus der Ausbildung der Aromatherapie.
Ich selbst habe keine Zulassung zum Therapieren von Krankheiten.<\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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