Grundlagen des richtigen Atmens

Unser Atem besteht aus 3 Phasen.

Ausatmen – Pause -Einatmen

im Verhältnis

4:1:2

Diese lassen sich z.B. beim laufen sehr gut üben

4 Schritte – Ausatmen

1 Schritt – Pause

2 Schritte – Einatmen

Jede noch so kleine Übung,

trainiert allein nur durch

das Bewusstwerden unsere Lunge